Gezond blijven

Algemene tips

  • Bescherm je huid tegen zonnebrand. Zorg dus vooral de eerste dagen voor een hoge zonnebrandfactor.
  • Draag van zonsondergang tot zonsopgang, met name in de vroege ochtend en namiddag goede beschermende kleding: een lange broek, een T-shirt met lange mouwen, sokken. Smeer de onbedekte huid in met een muggemelk of stift, die DEET(diethyltoluamide) bevat. (Rond deze periode is de malariamug, maar ook de denguemug actief.)
  • Laat je vaccineren. Deze kunnen gehaald worden bij de plaatselijke GGD. Als door tijdgebrek een vaccinatieschema niet kan worden afgemaakt, voltooi dit dan zo spoedig mogelijk na terugkeer in Nederland.
  • Noteer bijzonderheden over gebruik van prive-geneesmiddelen  op een kaartje, armband of in een geneesmiddelenpaspoort en draag deze bij je.  Als je weet dat je overgevoelig bent voor insectenbeten,neem dan medicijnen hiervoor mee.
  • Als je geneesmiddelen gebruikt is het handig om een recept (het liefst in het engels) bij je te hebben. Zorg  voor een voldoende voorraad geneesmiddelen en verdeel deze over verschillende bagagestukken. Zo raak je niet alles kwijt bij verlies van een deel van de bagage.  

Hygiëne

  • Houd het besmettingsgevaar zo klein mogelijk door een goede hygiëne.
  • Het water uit de kraan is geen drinkwater, dus koop altijd het water.
  • IJsblokjes zijn over het algemeen van gebotteld water gemaakt, zeker in de toeristische gebieden.
  • Eet geen onverpakt ijs dat in een karretje langs de straat wordt verkocht.  Verpakt ijs en schepijs uit een schone, druk bezochte winkel leveren meestal geen bezwaar op.
  • Was fruit in gebotteld water of schil het.
  • Eet geen rauw (tartaar) of halfrauw vlees. Zorg dat het goed doorbakken is.
  • Schelpdieren (mosselen, oesters en dergelijke) kunnen eveneens besmet zijn. Het rauw consumeren ervan moet dan ook ontraden worden.

De meest voorkomende ziekten

  • Zonnebrand
  • Reizigersdiarree
  • Hepatitis A
  • Dengue (of knokkelkoorts)
  • Malaria
  • Buiktyphus

 Belangrijke vaccinaties

  • Twindrix; beschermt tegen Hepatitis A en B (10 jaar geldig). Tussen de eerste en de tweede vaccinatie moet een maand zitten (dan ben je al voor een jaar beschermd). Tussen de tweede en de derde vaccinatie moet minimaal een half jaar zitten.
  • DTP; beschermt tegen Difterie, Tetanus en Polio (15 jaar geldig).Deze vaccinatie is aan de meeste mensen op de kinderleeftijd gegeven. Een herhalingsvaccinatie wordt om de 15 jaar aanbevolen. Als men nooit eerder deze vaccinaties heeft gehad is het verstandig om een volledige serie van 3 injecties toegediend te krijgen.
  • Buiktyphus; 1 injectie is 3 jaar geldig. De bescherming tegen het krijgen van buiktyfus is niet 100%.
  • Gele koorts; 1 injectie is 10 jaar geldig en is in sommige landen verplicht

Malaria
In veel landen in de tropen is de malariamug actief. Informeer van te voren of het land malariavrij is. Indien dit niet het geval is, dan dient men de nodige maatregelen te treffen. De maatregelen die men tegen malaria dient te nemen zijn afhankelijk van het reisdoel en de reisduur. Individuele factoren zoals de gezondheid van de reiziger spelen ook een rol.

  • Paludrine (proguanil) wordt geadviseerd in gebieden zonder resistente malariaparasieten.
  • Lariam (mefloquine) wordt geadviseerd in gebieden met resistentie malariaparasieten. Deze dienen eenmaal per week ingenomen te worden, te beginnen twee weken voor de reis. Dit moet omdat je dan tijdig de eventuele bijwerkingen kunt ontdekken om dan over te gaan op een ander middel. Hieruit blijkt dat het grote nadeel van deze tabletten de bijwerkingen zijn. Ook zijn de meeste muggen resistent voor deze middelen en is de kuur soms erger dan de kwaal.
  • Malarone is een uitstekend middel als je kortdurend in een malariagebied verblijft. Een dag voor vertrek 1 tabl, daarna iedere dag in het gebied: 1x daags 1 tabl. Vervolgens een week na het verlaten van het gebied: 1x daags 1 tabl.

Het beste is gewoon preventieve maatregelen te nemen:

  • Draag zoveel mogelijk huidbedekkende kleding (lange broek, lange mouwen) vanaf zonsondergang tot het slapen gaan. (Zelf draag ik gedurende de nacht ook huidbedekkende kleding, inclusief sokken,indien het slaapvertrek niet over een airco beschikt).
  • Verblijf in een muskietenvrije kamer of gebruik een muskietennet, liefst ge├»mpregneerd met een antimuggenvloeistof (gebruik de fan of de airco, indien aanwezig, muggen hebben hier een hekel aan).
  • Ook "muggenwierook" op je kamer werkt goed, het is ter plaatse overal te koop. De plaatselijke bevolking gebruikt het ook. Over het schadelijk effect is mij niets bekend.
  • Smeer de onbedekte huid in met 'muggenolie' of een 'muggenstift' welke (zoveel mogelijk)DEET bevat (diethyltoluamide). (ik gebruik altijd een antimuggenolie  met minimaal 50% Deet).
  • Geen of bijna geen parfum gebruiken, hier komen de muggen in zwermen op af.

Reisapotheek
Handig is en zeker niet overbodig om wat medicijnen, verbandmiddelen en ontsmettingsmiddelen mee te nemen.

  • pijn- en koortswerende middelen
  • middelen tegen diarree, maagklachten en verstoppingen
  • ORS (om zouten en mineralen aan te vullen bij diarree of heftig braken)
  • snelverband en wondontsmettingsmiddel

Wil je mijn persoonlijke reisapotheek inzien kijk dan op de pagina 'vakantielijstje'.